راهنمای دوران بارداری : اقدامات لازم برای باردارشدن
بارداری یکی از زیباترین و در عین حال پر چالش‌ترین مراحل زندگی زنان است که علاوه بر جسم، ذهن و احساسات آن ها را نیز درگیر می‌کند. این دوران سرشار از تغییرات فیزیولوژیکی و روانی است که آگاهی از آن‌ها می‌تواند مسیر بارداری را هموارتر کند.
از تغذیه و ورزش گرفته تا معاینات پزشکی و آمادگی‌های روانی، هر جزئیاتی در این دوره اهمیت ویژه‌ای دارد و تاثیر مستقیم بر سلامت مادر و جنین می‌گذارد.
اگر شما هم در آستانه مادر شدن هستید یا قصد دارید این مسیر زیبا را آغاز کنید، در ادامه این مطلب همراه ما باشید.
در این مقاله از سیسمونی بارنی نکات کاربردی، اطلاعات علمی و جزئیاتی که هر فردی برای یک بارداری سالم و آگاهانه نیاز دارد را برای شما آماده کرده ایم.
چگونه باردار می شویم؟
برای باردار شدن، ابتدا باید فرآیند لقاح اسپرم و تخمک اتفاق بیفتد و تخمک بارور شده در رحم لانه گزینی کند. این فرآیند تحت تأثیر هورمون‌ها قرار دارد که هر ماه در بدن خانم‌ها به‌طور طبیعی رخ می‌دهد. در این فرآیند، هورمون‌ها باعث بالغ شدن تخمک‌ها در تخمدان‌ها می‌شوند و تقریباً ۱۴ روز قبل از پریود بعدی، یک تخمک از تخمدان آزاد می‌شود. این تخمک برای مدت‌زمان کوتاهی (حدود ۲۴ ساعت) در لوله فالوپ می‌ماند و در این مدت ممکن است توسط اسپرم بارور شود.
اسپرم پس از ورود به بدن زن می‌تواند تا ۵ الی ۶ روز زنده بماند. بنابراین، اگر در این مدت رابطه جنسی محافظت نشده داشته باشید، احتمال بارداری وجود دارد. اگر اسپرم با تخمک ملاقات کند، لقاح صورت می‌گیرد و تخمک بارور شده به سمت رحم حرکت می‌کند. در این مسیر، تخمک تقسیم سلولی می‌کند و به یک توده سلولی به نام بلاستوسیت تبدیل می‌شود. این بلاستوسیت پس از ۳ تا ۴ روز به رحم می‌رسد و در رحم باقی می‌ماند تا به دیواره داخلی رحم بچسبد. این فرآیند را لانه گزینی می‌نامند.
پس از لانه گزینی، بارداری آغاز می‌شود. به عبارت دیگر، از اولین روز آخرین قاعدگی یک خانم، بارداری شروع می‌شود و معمولاً ۴۰ هفته طول می‌کشد. برای اطمینان از سلامت بارداری، مهم است که بانوان در اسرع وقت از بارداری خود مطلع شوند و مراقبت‌های دوران بارداری را آغاز کنند. این کار شانس داشتن بارداری سالم و نوزاد سالم را افزایش می‌دهد. همچنین، در صورتی که خانمی قصد بارداری ندارد، باید روش‌های پیشگیری از بارداری مناسب را انتخاب کند تا از بارداری ناخواسته جلوگیری کند.
مقاله پیشنهادی: راهنمای دوران بارداری (هفته به هفته در دوران بارداری )
در نهایت، باردار شدن معمولاً پس از تلاش های مداوم برای بارداری و داشتن رابطه جنسی بدون محافظت، در مدت‌زمانی حدود ۳ ماه به‌طور میانگین اتفاق می‌افتد. این مدت ممکن است بسته به شرایط جسمانی و سلامت فرد متفاوت باشد.
بهترین زمان باردار شدن
برای افزایش شانس بارداری، بهترین زمان برای نزدیکی، روزهای قبل و روز تخمک‌گذاری است. این دوره به دلیل بالا بودن احتمال بارداری در آن، اهمیت زیادی دارد. اسپرم می‌تواند تا پنج روز در بدن زن زنده بماند، اما تخمک تنها حدود ۲۴ ساعت بعد از تخمک‌گذاری قابلیت بارور شدن دارد. به همین دلیل، رابطه جنسی در روزهای نزدیک به تخمک‌گذاری، مثلاً از روز ۱۰ تا ۱۶ در یک چرخه ۲۸ روزه، می‌تواند شانس بارداری را به طور چشمگیری افزایش دهد.
برای شناسایی دقیق زمان تخمک‌گذاری، باید چرخه قاعدگی خود را بشناسید و آن را پیگیری کنید. با نظارت بر علائم تخمک‌گذاری مثل تغییرات در حجم و قوام ترشحات واژن، افزایش دمای پایه بدن و دردهای شکمی، می‌توانید زمان دقیق تخمک‌گذاری را تشخیص دهید. این اطلاعات به شما کمک می‌کند که در روزهای پرباروری رابطه جنسی داشته باشید و شانس بارداری خود را بیشتر کنید.
مهم‌ترین نکته این است که هر زن ممکن است چرخه قاعدگی متفاوتی داشته باشد و برای برخی افراد ممکن است زمان تخمک‌گذاری کمی متفاوت باشد، اما پیگیری دقیق چرخه قاعدگی و علائم مرتبط می‌تواند کمک بزرگی برای تعیین زمان مناسب برای بارداری باشد.
کارهای ممنوعه در دوران ممنوعه
دوران بارداری زمانی حساس و مهم است که نیاز به مراقبت ویژه‌ای از مادر و جنین دارد. برخی از فعالیت‌ها و مواد ممکن است خطراتی برای سلامت مادر و نوزاد ایجاد کنند. در این مقاله به معرفی کارهای ممنوعه و مسائلی که باید در این دوران از آن‌ها اجتناب کنید، پرداخته می‌شود.
-
طب سوزنی و ماساژ
اگرچه طب سوزنی و ماساژ در بسیاری از موارد برای زنان باردار بی‌خطر است، اما در برخی مواقع باید با احتیاط انجام شوند. به‌ویژه در سه ماه اول بارداری، باید از ماساژ ناحیه شکم خودداری کنید. همچنین، در صورتی که قصد انجام طب سوزنی دارید، حتماً باید به متخصصی با تجربه در این زمینه مراجعه کنید تا هیچ خطری سلامت جنین را تهدید نکند.
-
تماس با گربه‌های خیابانی
گربه‌ها می‌توانند حامل عفونت توکسوپلاسموز باشند، که یک بیماری می‌تواند به جنین آسیب برساند. این انگل در مدفوع گربه‌های آلوده یا خاک حاوی مدفوع آن‌ها یافت می‌شود. اگرچه خطر ابتلا به این عفونت در دوران بارداری پایین است، ولی در صورت ابتلا، می‌تواند منجر به سقط جنین، آسیب‌های مغزی یا کوری نوزاد شود. بنابراین بهتر است از تماس مستقیم با گربه‌های خیابانی یا خاک‌های آلوده اجتناب کنید.
-
استفاده از شوینده‌ها و مواد شیمیایی
استفاده از شوینده‌ها و مواد شیمیایی ممکن است خطراتی برای سلامت جنین داشته باشد. پیش از استفاده از هر نوع مواد شیمیایی، به‌ویژه برای تمیز کردن خانه، برچسب محصول را به دقت بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ خطری برای زنان باردار ندارد. در حین استفاده از این محصولات، از تهویه مناسب مانند باز گذاشتن پنجره‌ها و درها برای کاهش تماس با بخارات شیمیایی اطمینان حاصل کنید.
-
مصرف نوشیدنی‌های الکلی
الکل از طریق جفت به جنین منتقل می‌شود و می‌تواند تاثیرات منفی زیادی روی سلامت نوزاد بگذارد. حتی در دوران شیردهی هم نباید الکل مصرف کنید. مصرف الکل در دوران بارداری می‌تواند منجر به مشکلاتی همچون نقص‌های جسمی، تاخیر در رشد جنین، و مشکلات در رشد مغزی نوزاد شود. بنابراین، توصیه می‌شود که در دوران بارداری از مصرف الکل خودداری کنید.
-
رنگ کردن مو
اگرچه رنگ کردن مو در دوران بارداری معمولا خطری ندارد، اما بهتر است که تا بعد از سه ماه اول بارداری صبر کنید. تحقیقات نشان داده‌اند که مواد شیمیایی موجود در رنگ مو ممکن است برای جنین مضر باشند، به‌ویژه اگر در معرض دوزهای بالای آن‌ها قرار بگیرید. برای کاهش خطر، می‌توانید از رنگ‌های گیاهی استفاده کنید که مواد شیمیایی کمتری دارند.
-
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن در دوران بارداری بسیار خطرناک است. حتی در صورتی که خودتان سیگار نکشید، نباید در معرض دود سیگار قرار بگیرید. دود سیگار می‌تواند منجر به مشکلات مختلفی مانند سقط جنین، زایمان زودرس، وزن کم نوزاد هنگام تولد، و مشکلات رشد جنین شود. همچنین، سیگار کشیدن ممکن است به مشکلات جدی‌تر مانند مرگ ناگهانی نوزاد و جدا شدن جفت منجر شود.
-
عکسبرداری با اشعه ایکس
در دوران بارداری بهتر است تا حد ممکن از عکسبرداری با اشعه ایکس اجتناب کنید. این نوع آزمایشات ممکن است خطراتی برای جنین داشته باشد. اگر مجبور به انجام عکسبرداری هستید، حتماً پزشک خود را از بارداری مطلع کنید و در صورت امکان، این نوع آزمایشات را به بعد از زایمان موکول کنید. در صورتی که نیاز به عکسبرداری دندان‌پزشکی باشد، دندانپزشک معمولاً توصیه می‌کند که تا زمان تولد نوزاد از این کار خودداری کنید.
با رعایت نکات بالا، می‌توانید دوران بارداری خود را با آرامش بیشتر و بدون نگرانی از خطرات احتمالی سپری کنید. از انجام کارهایی مانند مصرف الکل و سیگار گرفته تا تماس با گربه‌های خیابانی و استفاده از مواد شیمیایی، همه این موارد باید با دقت و احتیاط انجام شوند تا سلامت جنین حفظ شود.
رابطه جنسی در بارداری
در دوران بارداری، بسیاری از زنان نگرانی‌هایی درباره رابطه جنسی دارند، اما باید بدانید که در بیشتر مواقع، رابطه جنسی در این دوران بی‌خطر است و به جنین آسیبی نمی‌رساند. جنین توسط مایع آمنیوتیک و رحم به‌خوبی محافظت می‌شود، بنابراین اگر مشکلی از جمله جفت سرراهی، فشار خون بالا یا زایمان زودرس نداشته باشید، می‌توانید به طور طبیعی از این دوران لذت ببرید.
اما در برخی شرایط خاص، مانند بارداری چندقلویی یا مشکلات پزشکی دیگر، لازم است که حتماً با پزشک مشورت کنید. این نکته هم مهم است که تمایلات جنسی زنان باردار معمولاً تغییر می‌کند و در سه‌ماهه اول و سوم بارداری، به دلیل حالت تهوع، خستگی و تغییرات هورمونی، ممکن است تمایلات جنسی کاهش پیدا کند؛ اما در سه ماهه دوم، به‌ویژه بعد از کاهش برخی از علائم ناخوشایند مانند تهوع، ممکن است تمایلات افزایش یابد.
اگر نگرانی‌هایی درباره عفونت‌های مقاربتی دارید، بهتر است که از کاندوم استفاده کنید؛ این نوع عفونت‌ها می‌توانند مشکلات جدی برای شما و جنین ایجاد کنند. همچنین اگر در حین رابطه جنسی احساس درد غیرعادی یا ناراحتی کردید، به پزشک خود مراجعه کنید.
در نهایت، رابطه جنسی می‌تواند به حفظ نزدیکی عاطفی بین شما و همسرتان کمک کند. تنها کافی است که به بدن خود گوش دهید و هر زمانی که احساس راحتی می‌کنید، اقدام به برقراری رابطه کنید.
بهترین سن برای باردار شدن و مادر بودن
بارداری موضوعی است که هر زن در زندگی خود ممکن است به آن فکر کند. اگرچه زنان در سنین مختلف می‌توانند باردار شوند، تحقیقات نشان می‌دهند که بهترین سن برای بارداری و مادر شدن معمولاً بین ۲۵ تا ۳۰ سالگی است؛ در این بازه سنی، بیشتر زنان تخمک‌های سالم و باکیفیت‌تری دارند و خطر مشکلاتی که معمولاً با افزایش سن همراه است، کمتر است. به همین دلیل، بسیاری از زنان این دوره را برای شروع خانواده انتخاب می‌کنند.
البته زنان زیر ۲۵ سال نیز قادر به باردار شدن هستند. با این حال، ممکن است در این سنین مشغول تحصیل یا فعالیت‌های شغلی باشند و به همین دلیل بخواهند تا زمانی که به وضعیت ثابتی در زندگی برسند، تصمیم به بارداری نگیرند.
پس از ۳۰ سالگی، تولید تخمک کاهش پیدا می‌کند و احتمال بروز مشکلات کروموزومی مانند سندروم داون بیشتر می‌شود. از این رو، زنانی که قصد بارداری دارند، بهتر است که در سنین ۲۵ تا ۳۰ سالگی برای این تصمیم برنامه‌ریزی کنند.
از طرف دیگر، از سن ۳۵ سال به بالا، کاهش باروری سرعت بیشتری پیدا می‌کند و پس از ۴۰ سال، این کاهش به طور قابل توجهی بیشتر می‌شود و در این سنین، بارداری ممکن است با دشواری‌هایی روبه‌رو باشد.
بنابراین، انتخاب بهترین زمان برای بارداری به شرایط زندگی، سلامت جسمی و روحی هر زن بستگی دارد. برای مشاوره دقیق‌تر و تصمیم‌گیری بهتر، مشاوره با پزشک متخصص می‌تواند مفید باشد.
بیش تر بخوانید: وسایل مورد نیاز نوزاد در بیمارستان
سخن پایانی
بارداری یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی هر زن است که تأثیر زیادی بر سلامت جسمی و روانی او دارد. این دوره نیازمند آگاهی و توجه به تغییرات بدن، تغذیه مناسب، مراقبت‌های پزشکی، و رعایت سبک زندگی سالم است. اطلاع از مراحل مختلف بارداری، از تشکیل جنین تا زایمان، به مادر کمک می‌کند تا بهتر بتواند با چالش‌های احتمالی کنار بیاید.
از سوی دیگر، اهمیت سلامت روانی در این دوران نباید نادیده گرفته شود. ایجاد حمایت عاطفی از سوی خانواده و محیط اجتماعی، به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند.
در نهایت، آگاهی از این نکات به مادران کمک می‌کند تا بارداری سالم و خوشایندی را تجربه کرده و بهترین شروع ممکن را برای زندگی فرزندشان فراهم کنند.